CREATINA

by Dott. Michele Moggio
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CREATINA

La creatina è stata scoperta nel 1832 ed è un tripeptide costituito da tre amminoacidi: l’arginina, la glicina e la metionina. Oltre il 95% del contenuto totale di creatina nel corpo umano è presente nei muscoli scheletrici; tuttavia alti livelli di creatina si riscontrano anche nel cuore, nei fotorecettori della retina e negli spermatozoi. Un individuo di 70 kg contiene in media circa 120 g di creatina con un turnover giornaliero di circa 2 g che viene eliminato attraverso le urine sotto forma di creatinina.

CREATINA: INTEGRATORE

In Italia il Ministero della Salute ha stabilito dei dosaggi giornalieri massimi per gli integratori di creatina. In condizioni normali sono ammessi dosaggi massimi di 3 g al giorno mentre in caso di integratori destinati agli sportivi, la dose massima ammessa è di 6 g al giorno per non più di un mese.

Gli integratori alimentari che contengono creatina devono inoltre riportare la dicitura “Per la presenza di creatina il prodotto è destinato ai soli adulti. Non utilizzare in gravidanza”

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Michele Moggio

Dott. Michele Moggio
• Farmacista con Master in Naturopatia e Terapie Complementari
• Direttore Scientifico Voxal Corporation

Autore di numerosi articoli e libri, tra cui:
• Trattato di Dermoceutica – Idratazione Cutanea
• Prevenire e Curare secondo Natura

Integratori e Cosmetici
a cura del dott. Michele Moggio

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